No final tem um bonus ;)
Saiba como planejar sua alimentação para as trilhas!
Com um bom planejamento alimentar você melhora o seu rendimento!
Boras às Dicas!
Montamos 5 dicas que vão te ajudar a escolher melhor os alimentos na hora das trilhas!
No final colocamos alguns exemplos 😉
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Bora de dicas: 🥪⛰️
1) Planeje suas refeição
Em vez de apenas colocar coisas de comer na mochila, planeje cada uma das suas refeições!
Isso vai te ajudar a manter seu corpo em equilíbrio e alimentado por mais tempo.
2) Variedade
Diversifique entre doces e salgados, coloque uma variedade de alimentos que contenham carboidrado, sais, gordura e proteínas.
Os alimentos mais doces ou ricos em carboidratos ou godura, vão te dar mais disposição e energia.
Já os salgados ou ricos em sais, ajudarão a manter sua pressão sanguínia equilibrada evitando queda de pressão.
3) Massa e valor calórico
Procure alimentos leves e mais calóricos, assim você reduz o peso da sua mochila e mantém uma boa ingestão de calorias.
Maçã por exemplo, é um alimento "pesado" e com poucas calorias, enquanto que uma laranja ou banana te alimentará mais.
4) Boa alimentação
Busque alimentos naturais, ricos em vitaminas, gordura boa, carboidratos complexos e proteinas.
Evite alimentos processados, artificiais como bolachas, salgadinho etc.
5) Evite
Evite alimentos que possam estragar com facilidade, ou causar uma reação negativa em seu organismo.
Leite e derivados por exemplo, estragam com facilidade e podem desregular seu intestino durante a atividade.
6) BONUS: Lixo
Quanto menos lixo você gerar no planeta, melhor!
Busque por alimentos que não usem embalagens descartáveis, de preferência a alimentos que não gerem lixo.
Se for o caso, limpe os alimentos em casa e os coloque em pequenas vasilhas reutilizáveis.
6.1) Importante!
Em atividades na natureza é importante causarmos o mínimo impacto possível, a fim de evitar a poluição, desequilíbrios ecológicos e transmissão de doenças.
Portanto, traga todo seu lixo de volta! Até mesmo os orgânicos!
🥪 Exemplos:
Mexerica, banana, tomate, cenoura, batata doce, frutas desidratadas, cereais, lanches naturais.
⚠️ Essas informações são básicas que nós trilheiros aprendemos ao longo da vida, para informações mais precisas sobre alimentação consulte um nutricionista!
E aii, curtiu??
Então bora com a gente pra trilha!
Aqui em baixo tem o link pra as proximas 😉
Um abraço a você que leu!
Siga a gente para mais dicas como essa!
🌅🌌
BÔNUS: Questão do Lixo Orgânico
Como comentamos no instagram, vamos explicar melhor essa questão dos lixos orgânicos das trilhas!
Lixos orgânicos não devem ser dispachados em meio a natureza, pelos seguintes motivos:
1) Podem favorecer uma espécie em detrimento de outras, desequilibrando o ecosistema.
2) Podem sobrecarregar plantas com um determinado nutriente, as levanto a morte ou a uma proliferação desenfreada e causar, novamente, um desequilibrio no ecosistema.
3) Podem transmitir doenças humanas aos animais e acarretar diversas mortes.
⚠️ Essas informações são básicas que nós trilheiros aprendemos ao longo da vida, para informações mais precisas sobre lixo orgânico e ecologia, consulte um biólogo!